يعاني البعض في فصل الشتاء بالشعور بالجوع وفتح الشهية بطريقة مبالغ فيها، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 7 أسباب وراء الشعور بالجوع المستمر.
أسباب وراء الشعور بالجوع باستمرار:
1-اللبان أو العلكة:
مضغ اللبان يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة إفراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة ويزيد من العصارة وكأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم وبالتالي يجعلك تشعر بالجوع.
2-المشروبات الغازية الدايت:
تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها سد الشهية.
3- عندما تشعر بالتوتر ينتج جسمك هرمونَى الأدرينالين والكورتيزول ويخفف من إنتاج مستويات السيروتونين فى الدماغ، مما يزيد شعورنا بالجوع، ونظل فى تناول الأطعمة ظنا منا إنها تملأ نوعا من الضغط العصبى الذى نختبره.
4-عندما تجلس أمام التلفزيون لساعات وأنت تتسلى على الكثير من الأطعمة والمسليات من حولك دون أن تشعر بمقدار السعرات الحرارية التى تتناولها لذلك لا تصل إلى الشبع الذى تحتاجه، بل تستمر فى تناول المزيد.
5-عدم تناول وجبة الإفطار، لأنه فى حالة عدم تناولها ستحتاج للكثير من الكميات كى تعوض طاقتك الفارغة صباحا، لأن ذلك أيضا يؤدى إلى إبطاء عملية الأيض
6- رقائق الحلوى في الإفطار :
هذه الرقائق المصنعة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية والفواكه والبيض والخضروات.
7-عندما تتناول القليل من الماء خلال اليوم يشعرك ذلك بالعطش ولكنه يصحب أيضا الشعور بالجوع، ما يجعلك تتناول الكثير من الأطعمة، لذلك لا تنتظر حتى تصاب الجفاف لكى تتناول كوب من الماء.
