تعتبر الشيخوخة واحدة من الأسباب الرئيسة في زيادة الوزن، إذ مع تقدم الإنسان في السن تقل عمليات الأيض وتتراجع لتصل الى اقل مستوياتها مما يزيد في الوزن، حتى لو بقي الإنسان على نفس المستوى من الطعام، وعليه يجب العمل على نظام غذائي قليل الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
ومما يؤثر أيضا قلة الحركة للشخص عندما يكبر، فمع تقدم العمر يصبح الإنسان أخمل وتقل ممارسته للنشاطات، إذ يتوجب عليه على أقل تقدير السير لمدة 20 دقيقة يوما بعد الآخر .
ويمكن اتباع الحمية قليلة الملح، لأن الملح يزيد من نسبة حبس الماء تحت الجلد، وهذا الأثر الجانبي السيء هو واحد من أهم الأسباب لزيادة الوزن، ولا يشعر به الشخص إلا بعد أن يزداد الأمر سوءاً .
لذا علينا الأخذ في عين الاعتبار كل الأسباب، وعمل نظام غذائي متوازن بحيث لا يؤثر على صحة كبار السن، لأن بعض الأنظمة الغذائية لا تناسب هذه الفئة العمرية.
