بعد سن الأربعين قد يواجه الكثير من الرجال مشاكل نفسية متعلقة بالعلاقة الجنسية بسبب شعورهم بالفتور والملل المصاحبين باكتئاب نتيجة التغيرات الفسيولوجية الطبيعية التي تحدث في جسم وأعضاء كل رجل يتخطى عامه الأربعين.
ولكن هذا الأمر يمكن معالجته بكل بساطة، من خلال اتباع بعض الأسرار والنصائح التي ستمنحك حياة جنسية رائعة ومشوقة بعد تخطيك لعامك الأربعين.
ممارسة تمرين كيجل
شيء واحد سهل يمكنك القيام به للحصول على مزيد من السيطرة على التحكم في الانتصاب ولذة الجماع ألا وهو البدء في ممارسة تمرين كيجل.
حيث إن تمارين كيجل تقوي عضلات “PC”، التي يكون موقعها تقريباً من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج، وهي ضرورية للغاية لقوة الانتصاب والقدرة على القذف.
ويمكنك القيام بتلك التمارين في المرة القادمة التي تتبول فيها، حاول قطع تدفق البول قبل أن تكون مثانتك فارغة، ستلاحظ إحساس انقباض فجائي في منطقة معينة ولعضلة معينة، هذه هي عضلات “pc”؛ يمكنك ممارسة الضغط السريع والإطلاقات المستمرة لتلك العضلة، ويعد ذلك تمارين كيجل.
التأكد من الآثار الجانبية لبعض الأدوية
أثناء وجودك في عيادة الطبيب تأكد من التحدث مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة للأدوية التي تتناولها بفعل التقدم في السن، فقد يمكن أن تؤدي أدوية ضغط الدم والسكري وحتى الحساسية إلى مشاكل في الانتصاب والنشوة.
أطل من الفترة الزمنية للمداعبة
المداعبة هي متعة في أي عمر، ولكنها يمكن أن تصبح أكثر أهمية عندما تتقدم أنت وشريكتك في العمر وتتخطيا عامكما الأربعين، حيث سيستفيد كلاكما من المداعبة حيث تمنحك وقتًا كافيًا للحصول على الحالة المزاجية والاسترخاء والشعور بحماس أكبر وتقليل احتمال حدوث مشكلات في الأداء، كما أن تلك المداعبة يمكن أن تطيل فترة ما قبل القذف الذي يمكن أن يحدث بشكل أسرع بعد تخطيك لعامك الـ40 .
انتبه بجدية إلى صحتك
يمكن أن تلعب القضايا الطبية دورًا أكبر في حياتك الجنسية مع تقدمك في السن، فإذا لم تكن تهتم بصحتك العامة، فقد حان الوقت للدخول في روتين جيد مع النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
استخدام المزلقات
كثير من خبراء وأطباء العلاقات الزوجية والجنسية يوصون باستخدام المزلقات في أي عمر، ولكن استخدام تلك المزلقات يكون أكثر ضرورة عند تخطيك لعامك الـ40، حيث يعاني الكثير من النساء من صعوبة في التبلل الأمر الذي يجعل الإيلاج أقل استمتاعاً لكل منكما؛ ولعل المداعبة وسيلة طبيعية أيضاً بديلة للمزلقات لتبلل المرأة و الاستمتاع بالعلاقة الزوجية الرائعة.
تغيير الروتين الجنسي
بعد عامك الأربعين وزواجك لأكثر من عشرين عاماً؛ فهذا يعني أنك قد مارست مع شريكة حياتك العلاقة الجنسية آلاف المرات؛ الأمر الذي قد ينعكس على استمتاعك بالعلاقة الجنسية وشعورك بأنه مجرد روتين، لذا ننصحك بتغيير روتينك الجنسي من خلال الاستمتاع بعشاء رومانسي ليلي، وضع عطر جديد عليك، وتجربة أوضاع جنسية جديد، بل تجربة الجنس في غرفة أطفالكما، للشعور بتغيير الغرفة التي طالما مارستما الجنس فيها -غرفة النوم.
التوقف عن التدخين
المهم أيضًا التوقف عن التدخين، فكثير من الرجال لا يدركون أن استنشاق مادة “cigs” الكيميائية الموجودة في السجائر سبب رئيسي لمشاكل الانتصاب والأداء الجنسي، ويمكن أن تتفاقم الآثار لدى كبار السن بشكل خاص.
لا تُذعر من مشاكل الأداء الجنسي
كلما تقدمت في العمر ستواجه مشكلات أداء متكررة بشكل طبيعي، فعلى وجه الخصوص، قد تجد أن عضوك الذكري يستغرق وقتاً أطول للانتصاب، وأن الانتصاب الخاص بك يمكن أن يهدأ في بعض الأحيان في منتصف الجنس، كما يمكن أن تستغرق وقتاً أطول للوصول إلى النشوة الجنسية، هذه الأنواع من التغييرات ليست سوى جزء من دورة الحياة الطبيعية.
القلق والذعر من هذه التغيرات الطبيعية قد يزيدان الأمر سوءًا وتخلق تنبؤات أكثر سوءاً قد تتحقق ذاتياً بسبب إيمانك الشديد بها؛ لذا تعامل بكل أريحية مع تلك التغيرات، واعلم أنها أمر طبيعي لا يعيبك على الإطلاق.
التحقق من مستوى الهرمونات
قد ترغب أيضاً في التحقق من مستويات هرمونك إذا بدأت في ملاحظة أي تغييرات على محركك الجنسي أو مستويات الطاقة لديك.
