قد يمتلك الكثير من الأشخاص أجساماً غير متناسقة نتيجةً لوجود تراكمات كبيرة من الدهون لديهم، حيث تنتج هذه الدهون من تحول الطعام الزائد في الجسم وترسبه، مما يسبب الكثير من المشكلات الصحية؛ مثل: ضغط الدم، وأمراض القلب، والشرايين، والجلطات ويمكن أن تؤدي إلى السرطان، ويجب أن يمتلك الجسم نسبة معينة من الدهون ولا يجب زيادتها عن هذا الحد، وللدهون وظائف مهمة حيثُ تعمل كمخازن للطاقة في الجسم .
وسوف نقدم طرق التخلص من الدهون في الجسم :
– تناول الأطعمة والأغذية الغنية بالألياف، والابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل: الفواكه المجففة، والمكسرات واللحوم الحمراء، والكباب، والمخ، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية
– شرب كوب من عصير الجريب فروت مضافاً له ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل تناول وجبة الطعام وخصوصاً وجبة الغداء.
– تناول طبق سلطة خضراء مضافاً له ملعقة صغيرة من خل التفاح يومياً أثناء تناول الطعام .
– تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح، خاصة في ساعات المساء أو قبل النوم، حيث يعمل على حرق الدهون اثناء النوم .
– تناول الماء بكميات كبيرة قبل تناول الوجبات الغذائية الرئيسية الثلاث، حيث يساعد ذلك في ملء جزء من المعدة وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة، ويُفضّل تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً وعدم الإسراع في ذلك .
– تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا دون سكر، وذلك عن طريق غلي أوراقه في الماء.
– تناول كوب من النعناع يوميا، وذلك قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بنصف ساعة .
– يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخصوصاً رياضة المشي في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة .
– يجب إتباع برامج وأنظمة غذائية تتم تحت إشراف أخصائي تغذية، بحيث يتم من خلالها حرق سعرات حرارية بنسبٍ أكبر من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم من خلال الغذاء.
ماهى تأثير تراكم الدهون في الجسم :
– تسبب العديد من أمراض القلب والشرايين، ويكون ذلك بسبب تراكم الدهون داخل الشرايين التي تغذي القلب مما يسبب تضيقها وإعاقة حركة الدم خلالها.
– تزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
– تسبب مشاكل المفاصل وخصوصاً الركبتين بسبب الضغط عليهما بسبب زيادة الوزن.
– تسبب أيضا الكسل وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية الاعتيادية.
– قد تؤدي السمنة إلى الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان؛ مثل: سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان القولون، وسرطان البروستات.
