آلام التهاب المفاصل من المشاكل التى يعانى منها الكثيرون وتؤثر على حياتهم اليومية، نتيجة لشدة الألم الناتج عنها، ووفقا للموقع الإلكترونى The times of indiaالهندى، فإنه من الممكن تخفيف آلام المفاصل عن طريق بعض النصائح كتعديل النظام الغذائى وممارسة بعض التمارين وتناول بعض الأطعمة. أوضح الدكتور Dr. Shekhar Agarwal رئيس الجراحين فى معهد دلهى لجراحة العظام، بعض الطرق للتغلب الآلام التهاب المفاصل والتى منها: تعديل النظام الغذائى: وهذا يشمل أجزاء من الغذاء الصحى، تجنب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة فى النظام الغذائى، لأنها تؤدى إلى زيادة الوزن، مما تتسبب فى الحصول على المزيد من الحمل على المفاصل، ومن الأغذية المفيدة فى الحد من الألم تشمل أوميجا 3 الدهنية، والتى تعد من المواد المضادة للتأكسد وتساعد فى الحد من الالتهابات وتقلل الألم. ويوصى بتناول الأطعمة مثل الجوز وفول الصويا والأغذية البحرية، والفواكه الاستوائية الطازجة، مثل الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل هى مصادر جيدة من فيتامين C ومفيدة لمرضى التهاب المفاصل، والجزر واللفت تحتوى على بيتا كاروتين، مضاد للأكسدة، وأخيرا الحليب والأطعمة التى تحتوى على فيتامين D ضرورية لصحة العظام والمفاصل. حسبما جاء فى التقرير أنه من الضرورى القيام بتمارين تقوية العضلات، والتى تحمى المفاصل، وبالتالى التمارين تساعد فى حماية المفاصل ومنع السقوط، ومن أفضل أنواع التمارين لتقوية العظام وتقلل الوزن التمارين مثل المشى السريع والجرى وركوب الدراجات، كما أنها تساعد فى الحفاظ على كثافة العظام وتجنب هشاشة العظام، حيث إن تمارين القوة والتوازن تساعد على تجنب السقوط، والتقليل من فرص كسر بالعظام.
أقرأ التالي
السياسة والشارع المصري
الأربعاء, 30 أغسطس 2017, 20:11
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 30-8-2017
السياسة والشارع المصري
الثلاثاء, 27 يونيو 2017, 21:18
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 27-6-2017
السياسة والشارع المصري
الثلاثاء, 6 يونيو 2017, 20:46
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 6-6-2017
السياسة والشارع المصري
الأحد, 21 مايو 2017, 21:03
مصر في عيون الصحف الاجنبية عن يوم 21-5-2017
السياسة والشارع المصري
الإثنين, 13 مارس 2017, 20:49
مصر في عيون الصحافة الأجنبية
الأربعاء, 30 أغسطس 2017, 20:11
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 30-8-2017
الثلاثاء, 27 يونيو 2017, 21:18
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 27-6-2017
الثلاثاء, 6 يونيو 2017, 20:46
مصر في عيون الصحافة الأجنبية عن يوم 6-6-2017
الأحد, 21 مايو 2017, 21:03
مصر في عيون الصحف الاجنبية عن يوم 21-5-2017
الإثنين, 13 مارس 2017, 20:49
مصر في عيون الصحافة الأجنبية
مقالات ذات صلة
اليوم العالمى للسكر 2024.. خبراء: الأنسولين تحت اللسان أو بالفم ثورة جديدة فى علاج المرضى بديلا لـ”الشكشة”.. وننصح بتناول الجوافة والتفاح والموز بدلا من الحلويات.. ويجب على المصابين خفض الوزن وممارس الرياضة
الخميس, 14 نوفمبر 2024, 02:58
نائب رئيس الوزراء: تحديد الأولويات يساهم في تحقيق الأهداف الوطنية للصحة
الإثنين, 21 أكتوبر 2024, 18:33
استمرار تطبيق الكشف الطبى على الطلاب الجدد المقبولين بكليات جامعة القاهرة
الثلاثاء, 8 أكتوبر 2024, 01:08
وزارة الصحة تكشف 9 آليات لمواجهة الإجهاد الحرارى أبرزها شرب السوائل بكثرة
الجمعة, 30 أغسطس 2024, 05:26
شاهد أيضاً
إغلاق
-
مصــر في عيون الصحف الاجنبية عن يوم 24-2-2017السبت, 25 فبراير 2017, 01:48
-
مصر في عيون الصحافة الأجنبيةالخميس, 26 يناير 2017, 21:57
-
محمود عبد المغنى يصور “أزمة نسب” فى ديكور الحارةالجمعة, 25 مارس 2016, 21:08
-
صلاح يقود الفراعنة للتعادل مع نيجيريا 1 / 1 فى كادوناالجمعة, 25 مارس 2016, 20:20
-
الليلة .. كوبر والفراعنة فى مواجهة النسور النيجيرية بخطة ” روكى “الجمعة, 25 مارس 2016, 09:26