سواء أن كنت من محبي الرياضة أم لا، هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك تطبيقها خلال فترة الصيف والعطلات البحرية المميزة للحصول على جسم مثالي والتخلص من وزنك الزائد دون أن تشعر.
6 خطوات للتخلص من الوزن بشكل مختلف
1-استبدل وجبتك الرئيسية بالأسماك بدلاً من اللحوم أو الدجاج، الأمر الذي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون أن تشعر.
2-قم ببعض التمارين الرياضية البسيطة داخل المياه، الأمر الذي يساعد على حرق دهون الجسم بشكل أسرع من المعدلات الطبيعية.
أبرزها المشي والتجديف.. أفضل التمارين لصحة الرئتين
ومن أبسط التمارين التي يمكن تأديتها خلال استمتاعك في الماء هو قيامك بوضع يديك بشكل مستقيم وأرجع الساق محاولاً لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك مع تكرار الأمر من 10 إلى 15 مرة مع كل ساق.
التمرين الثاني: المس أردافك بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق ثم قم بالطفو على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.
بالوصفات الطبيعية.. أفضل طرق علاج قشرة الشعر للرجال
3-مارس رياضتك الشاطئية المفضلة واستغلها للتخلص من الوزن الزائد، وببساطة يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الشاطئ وربما يمكنك الاكتفاء بالركض على الشاطئ.
4-امش لمدة تتراوح بين 30-45 دقيقة واستغل الأجواء الشاطئية ورياح البحر المنعشة في التخلص من وزنك الزائد وللقيام بذلك بالطريقة الصحيحة ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم، وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق.
5- السباحة لمدة 20 دقيقة متواصلة ويفضل في البحر لاستغلال حركة الأمواج في خسارة المزيد والمزيد من الدهون.
6-تناول العصائر الطازجة بدلاً من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، الأمر الذي سيساعد في التخلص من الوزن الزائد خلال عطلتك الصيفية وبدون أي مجهود يذكر.
