الصحة والجمال

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى (mirror) عدد من الخطوات البسيطة  التي من الممكن اتباعها للتمتع بشتاء جيد لصحتك ولأطفالك ويجنبك العديد من الأمراض، وتتضمن هذه الخطوات الآتى:
افتح نافذتك..
– معدل الرطوبة فى فصل الشتاء عالية وتشجع على نمو البكتيريا والفطريات.
– الرطوبة تزيد من مشاكل الجهاز التنفسى.
– تهوية المنزل والفراش يحد من نسبة الرطوبة به.
نظف سجادتك وفرغ كيس المكنسة..
-عدم وجود الهواء النقى يمكن أن يحول السجاد إلى مكان للبكتيريا والعفن والفطريات ، ينتج عن ذلك تفاقم الإصابة بمشاكل الحساسية .
– تجاهل تفريغ كيس المكنسة الكهربائية بشكل صحيح يساعد على نمو البكتيريا.
هل تعلم أن الأريكة التى تجلس عليها قد تصيبك بالبكتريا؟
-(8) من كل (10) أشخاص يتناولون وجبة العشاء على الأريكة.
– دراسة حديثة تقول إن بقايا الطعام التى تقع على الأريكة تجذب الحشرات مثل الفئران.
– أظهرت نتائج دراسة أجرتها اليونيسيف، أن الأريكة تحتوى على البكتيريا أكثر من مقعد الحمام.
تجفيف الملابس بالمنزل قد يكون سببا أيضا لإصابتك بأمراض الشتاء
– تجفيف الملابس فى الهواء الطلق هو الأفضل.
– تجفيف الملابس فى الداخل مع وجود الرطوبة، يؤدى لنمو الفطريات والبكتيريا.

كثير من الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين يعملون فى وظائف تحتاج إلى البقاء ساعات عمل محددة وطويلة تصاب أجسامهم بالكثير من الأمراض والأوجاع المزمنة ولكن قبل أخذ القرار بزيارة الطبيب من الأفضل أن يحصلوا على أجسامهم إجازة لبعض أيام وهذا حسب موقع “healthycures“.

1- أوجاع العنق

إذا كنت تعانى من أوجاع فى العنق لا يجب أن تتوقع أنك تعانى من مشكلة كبيرة أو تناول عقاقير لبسط العضلات أو تسكين الألم كل ما عليك التفكير فى الأمور الجيدة والإنجازات المستقبلية وهذا كفيل على السيطرة على الألم.

2- الأكتاف

يستيقظ بعض الأشخاص وهم يشعرون بأن أكتافهم تحمل الكثير من الأثقال ، وأنهم لم يحصلو على قسط كاف من النوم ، وقبل التوجه للطبيب عليك الحديث مع أحد الأفراد فيما يقلق فى حياتك ، تحدث بصوت عالى هذا سيخفف عنك كثير من الوجع .

3- مشاكل أعلى الظهر

عند الشعور بألم فى الجزء الأعلى من الظهر يكون بسبب تعرض الشخص لقلق أو خوف من مجهول أو لدية مشاكل عاطفية ليس لها حلول ، وفى حالة حصوله على الدعم اللازم من العائلة وأصدقاء العمل تبدأ الأعراض بالاختفاء.

4- أوجاع أسفل الظهر

 الخوف من الخسائر المادية أو المعنوية تجعل الفرد دائمًا فى حالة من التوتر والقلق التى تؤثر على منطقة أسفل الظهر، والمفاصل أحيانًا وقبل الذهاب للطبيب يمكن للفرد الحصول على أيام إجازة ليستطيع أن يعيد ترتين أمورة من جديد والحد من التوتر الذى يشعر به فدائمًا خروج التوتر من جسم الإنسان يتسبب فى وصول نسب الهرمونات إلى حالة الثبات .

تعاني معظم الأمهات في مثل هذه الأيام من السنة من كثرة إصابات أفراد أسرتها بالعديد من الأمراض الموسمية التي تنتشر في وقت تغير الفصول وخاصة في فصل الخريف حيث إن بعض هذه الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا والزكام والسعال أساسها فيروسي ولا يوجد لها علاج.

أستاذ طب الأطفال الدكتور أسامة جلال يقول إنه بطبيعة الحال تعد الوقاية خير من العلاج ، وللوقاية من هذه الأمراض عليك اتباع النصائح التالية:

1- شرب المياه بكميات كافية.

2-الحفاظ على النظافة العامة وغسل اليدين بالصابون للتخلص من الجراثيم والاستحمام.

3- تجنب ملامسة العينين أو الأذنين أو الأنف واليدين متسختين حتى لا تنتقل الميكروبات إلى داخل الجسم من خلالهم.

4-  تناول الطعام الصحي وخاصة الفواكه المغسولة والخضراوات المنظفة جيدًا.

5- عدم مشاركة الأغراض الشخصية كالمناشف وشفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان لتجنب نقل البكتريا من شخص إلى آخر.

6 – عدم الذهاب إلى الأماكن المزدحمة في حال وجود أي مرض معدي.

7- تغطية الفم عند السعال أو العطس لعدم انتشار الجراثيم.

8-  تطعيم الأطفال في بداية عمرهم للحد من إصابتهم بالأمراض المعدية.

9- متابعة الأخبار باستمرار لاتخاذ الإجراءات التي ينصح بها في حال انتشار مرض معين أو السفر إلى بلد آخر.

10-اخذ الوقت الكافي في النوم، فقلة النوم تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

11-التوقف عن التدخين للحد من الإصابة بأمراض الرئتين والسرطان بسبب مادة النيكوتين.

6 عادات صحية تحصن جسمك من الأمراض الخطيرة

لاشك أن اختيار الإنسان للطعام الصحي والمتوزان واتباع العادات الصحية، يساهم في حصول الجسم منه على المعادن والفيتامينات والبروتينات والألياف اللازمة التي تمده بالصحة العامة، وزيادة قدرته المناعية ضد الأمراض، يلعب دورا فاعلا في الوقاية من الأمراض الخطيرة.

وفى هذا السياق، كشف الدكتور محمد خيرى، استشاري التغذية العلاجية، عن مجموعة من العادات الصحية التي تساهم في دعم صحة الجسم وحماية الإنسان من الأمراض الخطيرة.. وهى

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا:-

حيث أن النوم المبكر خلال فترات الليل، يسمح للإنسان الاستيقاظ مبكرًا واستعادة نشاطه ويمنحه الوقت لمزيد من الأنشطة مثل الرياضة، لذا ينبغى ألا تقل عدد ساعات نوم الإنسان عن 6 ساعات.

ممارسة الرياضة بانتظام:-

ينبغى على الإنسان ممارسة الرياضة يوميًا لنصف ساعة، 4 مرات أسبوعيًا، حيث يمكن ممارسة النشاط الرياضى كالمشى أو الجري أو السباحة أو ممارسة الرياضة على الأجهزة الكهربائية أو الأيروبكس أمام التلفاز أو أمام مقاطع الفيديو التي تقدم لك الرياضة المنزلية على اليوتيوب.

الاسترخاء:-

حيث إن ممارسة التأمل والعبادات، يساعد إراحة الأعصاب والتخلص من التوتر والعصبية.

تناول افطار غني وعشاءً خفيف:-

ينبغى الحرص على جعل الإفطار متنوعًا وغنيًا بالبروتينات والخضراوات والحبوب الكاملة، كما ينبغى أن تجعلى عشاءك خفيفًا من خلال تناول الفواكه أو الخضراوات مع كوب من اللبن الرائب أو الزبادي مثلًا.

طعام صحى متوزان:-

يجب الإكثار من تناول الأطعمة الصحية والتقليل من السكريات والدهون والأملاح، لذا احرصى على تناول الخضراوات والفواكه وكذلك البروتينات والحبوب الكاملة.

تناول كمية كافية من الماء:-

ينبغى الحرص على تناول ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء صيفا، بالإضافة إلى تناول المشروبات الأخرى مثل المشروبات العشبية والعصائر.

3 وصفات طبيعية تخلصك من ضغط الدم المرتفع نهائيا

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الكبار وحتى الشباب، كما أنها تعد من الأمراض الصامتة التي تدمر الصحة دون أن سابق إنذار؛ حيث يؤدى ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب وغيرها من الأمراض، لكن هناك من الطرق الصحية التي تساعد بفاعلية في خفض ضغط الدم المرتفع.

وفى هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك الطرق بعض الوصفات الطبيعية التي تساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتؤدى إلى خفض ضغط الدم، كما تعمل على تحسين الحالة الصحية.. وهى

الشاي الأخضر:

أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن احتواء الشاى الأخضر على مادة “كاتيشين”، يساهم بفاعلية في خفض معدلات إفراز مادة “أنجيوتنسين 2” التي تلعب دورا في الإصابة بضغط الدم المرتفع، لذا فإن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا وبانتظام قادر على خفض ضغط الدم المرتفع.

الثوم:

يتميز الثوم بقدرته على تنظيف الشرايين وخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار في الدم، الأمر الذي يساعد في الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

زيت اللافندر:

أثبتت الدراسات الحديثة أن لبعض الروائح تأثير في تهدئة الأعصاب مما ينعكس على ضغط الدم بالإيجاب، مثل زيت اللافندر.

كيف تفقد الدهون دون أن تخسر عضلاتك؟.. إليك 5 طرق كمال الاجسام

تعد مسألة إنقاص الدهون دون فقدان العضلات واحدة من أهم المشكلات التي تواجه البعض ممن يسعون لخسارة الدهون مع عدم فقدان عضلاتهم.

ويمثل هذا الأمر هاجساً لدى البعض خلال محاولتهم إنقاص الدهون في أجسامهم، إلا أن هناك ثمة وسائل يمكن من خلالها خسارة الدهون دون فقدان كتلة العضلات المكتسبة، وهو ما نستعرضه في السطور التالية:

– تناول كمية مناسبة من البروتين

المدخول الكافي اليومي للجسم من البروتين هو الشرط الغذائي الأكثر أهمية للحفاظ على العضلات. وليس توقيت الوجبات، أو المكملات الغذائية، أو مقدار كمية نقص السعرات الحرارية على وجه الدقة، أو نوعية الأطعمة التي تتناولها، أو أي شيء آخر ذات صلة بالتغذية.

لذا، فإن الخطوة الأولى في أي نظام غذائي للمحافظة على العضلات هي دائماً الحصول على الكمية المثالية من البروتين لكل يوم، وهي عبارة عن 1 جرام من البروتين لكل 1 باوند (نصف كيلو تقريباً) من وزن الجسم، هذه نقطة بداية جيدة بالنسبة لمعظم الناس.

أي أن شخصاً يزن 68 كيلو، يكون وزنه بالباوند 150؛ إذاً يحتاج 150 جرام من البروتين يومياً على الأقل.

– الحفاظ على قوة – كثافة – وزن التمرين في الجيم

شرط التدريب الأهم لكل من يريد أن يخسر الدهون دون فقدان العضلات حيث أن المحفز التدريبي الأول اللازم للحفاظ على العضلات هو الحفاظ على مستوى قوتك الحالية.

– تقليل حجم التدريب وكميته

نقص السعرات الحرارية هو في حقيقة الأمر نقص في الطاقة، وعلى الرغم من أن هذا أمر رائع “ومطلوب” لفقدان أي كمية من الدهون في الجسم، لكنه أمر ليس رائع لجميع الأشياء المتعلقة بالتدريب “شفاء الجسم، القدرة على العمل، مقدار تحمل التمرين، والأداء بشكل علم، وما إلى ذلك”.

– مراعاة التغذية السليمة لما قبل وبعد التمرين

ويتم ذلك عن طريق:

تناول وجبة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات (وتجنب الدهون) قبل حوالي 30-60 دقيقة من التمرين.

تناول وجبة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات سريعة الهضم بعد التمرين فوراً.

– لا تقلل من السعرات الحرارية أكثر من اللازم

نقص معتدل يكون حوالي 20% أقل من مستوى الكاربوهيدرات الطبيعي هذا النقص هو الأكثر مثالية في معظم الحالات.

أطعمة ممنوع على الحامل تناولها في شم النسيم.. اكتشفيها

تعتبر الأسماك المملحة والمدخنة كالفسيخ والرنجة من الأطعمة الممنوعة على المرأة الحامل والتي قد تؤدى إلى الإصابة بتسمم الحمل وفقدان الجنين، لذلك يقدم الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد أفضل الأطعمة للمرأة الحامل خلال شم النسيم.

البيض

يمكن أن تتناول المرأة الحامل البيض المسلوق بدون أي خوف أو قلق وذلك للمشاركة في الاحتفال بشم النسيم، حيث يعتبر البيض أحد المكونات الأساسية لوجبة الفطار في هذا اليوم المميز.

الأسماك

يمكنك استبدال الفسيخ والأسماك المملحة بالأسماك الطازجة والماكولات البحرية ولكن يجب أن تكون ناضجة جيدا لمنع حدوث أي حالات تسمم فالأسماك لها العديد من الفوائد العديدة لصحة الحامل ولكن يجب الابتعاد عن سمك السالمون والتونة المعلبة.

سلطة الرنجة

يمكن تناول سلطة الرنجة خلال شم النسيم ولكن يجب أن تكون من مصدر موثوق منه وأن تكون دلعة وليست مملحة والإكثار من الطحينة والخضراوات والتي تقلل من مخاطر تناول الرنجة.

الخضراوات الطازجة

المرص على تناول النضروات الطازجة كالخس والخيار والطماطم من الأمور المهمة التي يجب أن تحرص عليها الحامل وخاصة خلال شم النسيم، وذلك للاستمتاع جواء العيد بدون الشعور بالحرمان.

علامات ارتفاع معدلات الحموضة في الجسم

التوازن بين الحمضي والقلوي في الجسم يجعلك تتمتعين بحياة صحية خالية من أمراض العصر، كحرقة المعدة والحموضة، ويعتقد البعض أن كل ما له طعمًا حماضيًا يزيد نسبة الحموضة في الجسم، وبالتالي يضره، كالليمون لأن طعمه حامضي، في حين أنه من القلويات، كما يعتقد البعض أيضًا أن الحمضيات تضر بالصحة، في حين أن زيادة نسبتها عن المعدل الطبيعي فقط هو الذي يضر بالجسم.

 ويشير الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أن ارتفاع معدلات الحموضة في الجسم له علامات يمكن اكتشافها، والتي يوضحها في السطور التالية.

 هشاشة العظام

 عندما تتجاوز مستويات الحمضية معدلاتها الطبيعية، يحاول الجسم على تحييدها، من خلال استخدام بعض المعادن الموجودة في العظام، وغالبًا ما يستخدم الكالسيوم الموجود في العظام، وهذا من شأنه أن يجعل العظام أضعف.

 الشعور بالتعب طوال الوقت

 الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الجسم تولد وتتطور في بيئة حمضية، وهذا يجهد جهاز المناعة، ما يجعلك تشعرين بالتعب طوال الوقت.

 زيادة الوزن

 عندما تزداد مستويات الحمضية، فإن ذلك ينعكس على وزن الجسم، وتكافح الكليتان والقولون من أجل التخلص من الأحماض، وعندما يفشلون تتراكم أنسجة الدهون.

 بشرتك تصبح شاحبة

 ارتفاع مستويات الوسط الحامضي يمكن أيضًا أن يسبب مشكلات بالجلد، كحب الشباب والطفح الجلدي، كما يحاول جسمك التخلص من السموم عن طريق البشرة أيضًا.

 الأرق

 عندما تزداد مستويات الأحماض في الجسم يجعلك ذلك تعانين من قلة النوم.

 مشكلات الأسنان

 تبدأ مستويات الكالسيوم في الأسنان تقل، لمحاولات الجسم محاربة الحمضيات، ما ينعكس بالسلب على صحة الأسنان.

 آلام بالجسم

 عندما تتجاوز مستويات الحمضية معدلاتها الطبيعية، العضلات تميل إلى الانقباض، وهذا يحرمها من الحصول على ما يكفيها من الأكسجين، مما يسبب آلام في العضلات.

5 طرق تحمي من الإصابة بالفيروسات الكبدية

الفيروسات الكبدية من الأمـراض التي تهدد صحـة العامة، ولها أضرار كبيرة على الإنسان وعلى المجتمع، وتعتبر الإصابة بفيروس الكبـدى الوبائى “بى” و”سى”، من الأمور التي لها خطورة كبيرة على صحة الإنسان، وتبقى دائما الوقاية خير من العلاج.

وفى هذا السياق أكد الدكتور أحمد سمير أبو حليمة، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى بجامعة عين شمس، أنه يمكن الوقاية من الإصابة بالفيروسات الكبدية من خلال مجموعة من الإجراءات والطرق الوقائية التي تكون خير من العلاج.. أبرزها نستعرضه في الآتى:

يمكن للإنسان الحماية من الصابة بفيروس «أ» من خلال الحرص الدائم على النظافة الشخصية والعامة، تجنــب استخــدام ذات الأطباق أو الأوعية أو دورات المياه مع شخص مصاب بالعدوى النشطة، كما ينبغى الابتعاد عن تناول الأطعمة غير المطهية أو شبه المطهية خارج المنزل أو عند السفر، تجنب تناول المياه المكشوفة، حيث إنها قد تكون ملوثة بالمرض.

توجد بعض اللقاحات الفعالة التي تسهم في منع العدوى بفيروسي التهاب الكبد الوبائي «أ A» و«بيB»، حيث تمنح في خلال أسابيع قليلة، مناعة طويلة الأمد ضد هذين الفيروسين.

يمكن للإنسان الوقاية من الإصابة بفيروسى بي وسي، من خلال تجنب استخدام الأدوات الشخصية لأي مصاب بالمرض كفرشاة الأسنان أو موس الحلاقة أو القصافــة، الذي قد يكون ملوثًا بالدم الحامل للمرض.

من الضرورى عند الاضطرار لنقل الدم أو إجراء عمليات جراحية أو عند طبيب الأسنان، أن يكون المكان ذا سمعة جيدة من حيـث جودة التعقيم والاختبارات الدورية.

من الضروري عند العلاقة الزوجية مع مصاب بالفيروس بي من استخدام الواقيات والابتعاد نهائيًا عن العلاقات المحرمة، أما فيروس سي، فلا ينتقل بالعلاقة الجنسية إلا في حالة حدوث جرح أو نزف.

استخدام الفازلين يوميا يساعد في إطالة رموشك

جمال الرموش من أبرز علامات الجمال التي تسعى الفتيات للوصول إليها، وجمال الرموش يعتمد على طولها وكثافتها، لذا تبحث الفتيات عن طرق جمال الرموش.

وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية تساعد على طول الرموش وكثافتها.

المكونات

فازلين

الطريقة

تدهن الرموش بالفازلين جيدا عن طريق فرشاة الماسكارا قبل النوم، وتغسل الرموش عقب الاستيقاظ وتكرر الوصفة يوميا حتى الحصول على أفضل النتائج.

الطب البديل  لعلاج دوالى الساقين

دوالى الساقين من الأمراض التي تصيب الكثير من النساء والرجال، وذلك يعود إلي الوقوف المتكرر مما يؤثر على حركة الجسم ويسبب آلام مزعجة.

وتقدم الدكتورة حكيمة المالكى أستاذ الطب البديل والتداوى بالأعشاب، وصفة طبيعية لعلاج دوالى الساقين.

المكونات:-

خل تفاح

قطعة قماش

الطريقة:-

نبلل القماش بخل التفاح جيدا ونقوم بمسح الدوالي بالقماش أو لف قطعة قماش المبللة بخل التفاح حول الساق وتركها لمدة 30 دقيقة، وتكرر الوصفة مرة يوميا لمدة شهر، وسيخفف ذلك من ظهور الدوالى.

بالصور…توضيح تأثير السكر على أجسامنا

إذا كنت من عشاق الحلويات والمواد السكرية اللذيذة، فهذه الصور المرعبة من شأنها أن تجعلك تفكر مرتين قبل تناول الآيس كريم والشيكولاتة والدونتس.

أنشأ المصمم التايلاندي ” Nattakong Jaengsem” مجموعة من الصور لتحذير الناس من مخاطر السكر وآثاره الجانبية على الصحة على المدى الطويل، موضحا أن ارتفاع مستويات السكر في الدم سيؤدى بمرور الوقت إلى ضعف الدورة الدموية والحد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتباطؤ عملية الشفاء، كما يؤدي النظام الغذاي المعتمد على السكر بشكل كبير إلى الإصابة بتقرحات والتهابات وقد يصل إلى بتر الأطراف.

حيث عبر عن ذلك من خلال توضيح هذه الآثار مستخدما الشيكولاتة والآيس كريم، وهى تقطر من جرح مفتوحة.

أسباب عديدة تجبر طبيب النساء علي استخدام الطلق الاصطناعي

يشكل استمرار تواجد الجنين في رحم الأم الحمل لفترة اسبوعين بعد الموعد المحدد للولادة الطبيعية خطورة بالغة على الأم والجنين معا، ويمكن أن يقود إلى وفاة الطفل وإصابة الأم بمشكلات صحية خطيرة، لذلك يلجأ الطبيب المعالج لاستخدام الطلق الاصطناعى كنوع من التحريض نحو زيادة تقلصات الرحم لتنفيذ مهمة الولادة.

تقول الدكتورة حنان بدر اخصائى النساء والتوليد: إن اللجوء إلى الطلق الاصطناعى أو ما يسمى بالولادة المحرضة يسبب بعض المشكلات الصحية مثل “ولادة طفل مبتسر أو انخفاض ضربات القلب أو صعوبة في تنفس الجنين وغيره ” إلا أنه قد يكون السبيل الوحيد أمام الطبيب لإنقاذ حياة الام والجنين وذلك في سبع حالات لا تحتمل التأخير وتدفع الطبيب فورا لاستخدام الطلق المساعد.

1- عند مرور أكثر من أسبوعين على الموعد المحدد للولادة.

2- غياب أو ضعف الطلق الطبيعى خلال الأسابيع المحددة للولادة.

3- وجود الطلق مع عدم وجود تقلصات كافية لتنفيذ مهمة الولادة المتعثرة.

4- إصابة الرحم باى نوع من العدوى أو الالتهابات المزمنة الحادة.

5- قلة السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.

6- تدهور حالة المشيمة، أو انفصالها عن جدار الرحم الداخلي جزئيًا أو كليًا.

7- تعرض حالة الأم أو الجنين الصحية للخطر، كالإصابة بأزمات ضغط الدم أو السكرى.

المشروبات الغازية تصيب بـ 10 أمراض خطيرة

المشروبات الغازية أسلوب حياة لكثير من الصغار والكبار ويتم تناولها في أي وقت، وقد أدمنها الكثير دون الوعى بمدى خطورتها على الصحة.

ويقول الدكتور أحمد السيد، إخصائى التغذية، إن للمشروبات الغازية مخاطر عديدة على الصحة، منها:-

1- السمنة.

2- أمراض القلب.

3- أمراض الكلى.

4- تليف الكبد.

5- ارتفاع ضغط الدم.

6- الأرق.

7- السكتات الدماغية.

8- تسوس الأسنان.

9- الجفاف.

10- السرطان.

4 ماسكات من الطبيعة تمنح بشرتك النضارة والجاذبية طوال الصيف

بشرة الوجه تتأثر كثيرًا من عوامل الجو المرهقة خلال الصيف من درجات حرارة مرتفة ورطوبة وأشعة شمس محرقة، مما يصيبها بالالتهابات والجفاف والاسمرار، لذلك فهي تحتاج عناية خاصة.

وتقدم خبيرة التجميل الهندية أفضل الوصفات الطبيعية لعمل ماسكات لاستعادة نضارة وجمال وجهك بعد عناء يوم طويل خلال فصل الصيف.

اللبن الرائب

يساعد استخدام اللبن الرائب على الجلد على تحسين لون البشرة، وتخليصها من الاسمرار.. فقط ضعي اللبن الرائب البارد على وجهك والرقبة مرتين في الأسبوع خلال فصل الصيف.

الخيار

الخيار هو أفضل الخضراوات التي يمكنك استخدامها على الجلد في الصيف، فقط ضعي كمية من عصير خيار إلى ثلاث ملاعق من السكر مع ملعقة من اللبن الرائب، واخلطيها جيدا.

قومي بتدليك بشرتك بالخليط، واتركيه ليجف نحو 15 دقيقة، ثم قومي بتقشيره من على بشرتك، ثم اشطفي وجهك باللبن الحليب البارد، ثم بالماء.

هذا الماسك لعلاج جفاف الجلد في فصل الصيف.

الأناناس

اعصري كمية من الأناناس لتحصلي على عصير كثيف، واشطفي وجهك بهذا العصير واتركيه ليجف، وبعد 10 دقائق، اشطفي وجهك بماء الورد، وبعد 15 دقيقة أخرى، اغسلي وجهك بالماء البارد.

هذا الماسك سيجعلك تشعرين بالانتعاش في أي وقت من الأوقات خلال فصل الصيف.

البطيخ

يساعد البطيخ على تهدئة بشرتك من الالتهابات وتأثير الشمس في الصيف.

في وعاء ضعي نصف كوب من البطيخ مع إضافة ملعقة كبيرة من اللبن الرائب.

ضعي هذا الخليط على وجهك، واتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء البارد.

هذا الماسك سيحمي بشرتك من حب الشباب والالتهابات في الصيف.

7 أعراض تكشف إصابتك بانفجار أكياس المبيض

تعانى بعض السيدات من الإصابة بتكيس المبايض خلال مراحل مختلفة من العمر، وهى في الحقيقة أكياس غير ضارة غالبا تختفى دون علاج، إلا أن هناك أنواع أخرى منها تسبب مخاطر عدة والأم مبرحة وتعوق الإنجاب أيضا، والأخطر هو تضخم هذه الأكياس بدرجة تدفع إلى انفجارها والإصابة بمشكلات صحية خطيرة، لذلك يجب على كل امرأة توخى الحذر عند ملاحظة سبع علامات تكشف احتمالية وجود انفجار لهذه الأكياس أو قرب تمزقها.

تقول الدكتورة حنان بدير استشارى أمراض النسا والتوليد إن انفجار أكياس المبيض هي واحد من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الحوض الحادة عند النساء خاصة قبل انقطاع الطمث، ويجب على كل سيدة استشارة الطبيب فورا عند الشعور بالعلامات التي تشير إلى قرب تمزق أكياس المبيض أو حدوث الانفجار بالفعل لتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تلحق بالحالة الصحية جراء هذا الاضطراب المخيف.

1- ملاحظة وجود نزيف:

إذا لاحظت المرأة وجود نزيف مفاجئ بعد الدورة الشهرية فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة خطيرة مثل انفجار أكياس المبيض تستوجب زيارة الطبيب فورا وعدم الإهمال نهائيا.

2- آلام المثانة:

قد يؤدي انفجار أكياس المبيض إلى زيادة الرغبة في دخول الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد، ويصبح من الصعب السيطرة على التبول مع الشعور بألم حاد أو بسيط في المثانة.

3- الشعور بألم شديد متكرر:

عندما تشعر المرأة بألم مبرح في أسفل جانبي البطن وداخل منطقة الحوض وآلام أسفل الظهر، قد تكون هذه علامات على انفجار أكياس المبيض.

4- عدم انتظام الدورة الشهرية:

النساء في عمر 20 عام وما فوق قد يعانوا من عدم انتظام الدورة الشهرية وهذا الأمر مقلق في حالة تكراره، وعندما يصاحب الدورة الشهرية ألم شديد ونزيف ثقيل فهذه من علامات انفجار أكياس المبيض.

5- صعوبة العلاقة الحميمة:

عندما يكون كيس المبيض على وشك الانفجار يشكل ضغط على المعدة والمسالك البولية والمهبل ويؤدي تهيج الأعصاب في كيس المبيض إلى تهيج المثانة كل ذلك ينتج عنه ألم أثناء العلاقة الحميمية والشعور بعدم الراحة.

6- الدوخة والقىء وآلام المعدة:

يمكن أن تشمل أعراض انفجار أكياس المبيض الشعور بالضعف والتعب العام والتقيؤ والإغماء وغالبًا تكون هذه علامات النزيف الداخلي، فإذا شعرت المرأة بالتعب والدوخة لا تنتظري كثيرًا حتى تذهبي إلى المستشفي لأن الأمر قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.

7- الإصابة بالحمي:

تسرب سائل الانفجار إلى تجويف البطن يؤدى إلى الإصابة بالحمى ورفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى درجة يصعب التعامل معاها وقد تؤدي إلى الوفاة لأنها تستمر حتى يتم التخلص من السوائل الضارة.

6 أعراض خلال الحمل تجبرك على زيارة الطبيب فورا

الحمل عبء على جسد ونفسية المرأة، ولكنها رغم هذا تتكيف معه تدريجيًا، وقد يجلب الحمل أحيانًا متاعب ومضاعفات ويكون له أثر سيئ على الجنين والأم، ومن هنا يجب أن تنتبه الحامل إلى بعض الأعراض والعلامات التي تستوجب استشارة الطبيب عند ظهورها لتفادي مضاعفات قد تكون هي في غنى عنها.

أشارت الدكتورة أميرة بدوى، استشارى أمراض النساء والتوليد، إلى أن هناك مجموعة من الأعراض الخطيرة التي لا يجب التغاضي عنها أثناء الحمل، حتى لا تكون العواقب وخيمة عليها.. وهى

وجود آلام حادة في أعلى أو وسط البطن، مع أو دون غثيان:-

حيث تشير هذه الحالة إلى وجود سوء هضم حاد أو فيروس في المعدة أو تسمّم الحمل وهي حالة خطيرة تستوجب المعالجة بشكل عاجل.

الحمّى:-

إذا ارتفعت درجة حرارة الحامل بما يزيد على 38 درجة مئوية دون وجود إنفلونزا أو أعراض نزلة برد عليك استشارة طبيبك في اليوم نفسه.

الانتفاخ “الأوديما” في اليدين والوجه والعينين:-

إذا صاحب هذه الأعراض صداع ومشكلات في الرؤية، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، تكون دلالة على احتمال تعرّضك لمرض تسمّم الحمل.

الصداع الحاد الذي يستمر أكثر من ساعتين إلى 3 ساعات:-

إذا رافق الصداع المستمر اضطرابات بصرية وظهور على الحامل انتفاخات في اليدين والعينين والوجه، يمكن أن تكوني مصابة بتسمّم الحمل.

زيادة الوزن المفاجئة أكثر من كيلوجرام واحد من دون ارتباطها بالأكل، مع أو من غير تورم في اليدين والوجه ومع صداع واضطرابات بصرية، هذه الأعراض قد تشير إلى وجود تسمّم الحمل.

النزيف المهبلي الخفيف أو الحاد:-

ظهور خفيف لبقع الدم بلا ألم، يعتبر علامة طبيعية لالتصاق الجنين بالرحم في أول الحمل، مع ذلك، يجب استشارة طبيبك إذا حدث أي نزيف أثناء الحمل لأنه يشير إلى أو احتمالات فقد الجنين الحمل خارج الرحم أو المشيمة المنخفضة.

ما هى أسباب شعور المرأة بآلام حادة في الثدي ؟

آلام الثدي من المشكلات الصحية المنتشرة بين السيدات، ويختلف الإحساس بالآلام حسب سبب الإصابة، فهناك سيدات يشكين من آلام الثدى، فيما تشتكى أخريات من “الحرقان”.

تقول الدكتورة اميرة بدوى، استشارى أمراض النساء والتوليد، أن معظم السيدات قد يعانين من الاحساس بألم في الثدى في إحدى فترات حياتهن وغالبًا ما يكون خفيفًا، لكن للأسف فإن الكثيرات يعتقدن أن ألم الثدي مرتبط بوجود سرطان في الثدي، وهذا اعتقاد خاطىء.

وأشارت”اميرة”: إلى أن هناك بعض الأسباب الخفية التي تغفلها الكثير من السيدات، وراء الإصابة بآلام الثدي، نعرضها في النقاط الاتية..

وجود التهاب بالجلد أو أوردة الثدي.

إصابة الثدي بكدمة أو حدوث خراج صديدي به.

الزيادة المفرطة في الوزن.

استعمال بعض العقاقير الطبية.

استخدام حمالة غير مريحة للثديين أو بمقاس غير مناسب.

وأوضحت”اميرة”: أنه لتجنب وعلاج معظم آلام الثدي يجب إنقاص الوزن والحفاظ عليه في المعدل الطبيعي، التقليل من شرب المنبهات والامتناع عن التدخين، اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات الطبيعية، استخدام حمالة مريحة للثديين وبمقاس مناسب، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، المداومة على القيام بالفحص الذاتي للثديين مرة كل شهر بعد انتهاء الدورة الشهرية لمعرفة طبيعة الثديين واكتشاف أي تغير فيهما، استشارة الطبيبة في حالة تكرار الألم أو ازدياد حدته، وكذلك عند الإحساس بوجود أي تكتلات بالثدي أو إفرازات غير طبيعية من الحلمة.

طالب الدكتور أحمد عماد وزير الصحة والسكان، كافة النقابات فى تعميم تجربة نقابة الصيادلة بمشروع “صيادلة بلا فيروس سى”، مشيرا إلى أن تعميمه سيساهم بشكل كبير فى تطبيق مشروع الرئيس عبد الفتاح السيسى لعلاج مليون مصرى من فيروس سى.

<

p style=”text-align: justify;”>و أضاف عماد، خلال كلمته بحفل افتتاح مشروع “صيادلة مصر بلا فيروس سى”، بحضور الدكتور طارق سالمان مساعد وزير الصحة لشئون الصيدلة، أن نقابة الصيادلة والدكتور محى عبيد نقيب الصيادلة يعد أكثر النماذج رقيا فى التعاون مع وزارة الصحة من بين كافة النقابات.

والصبار هي أفضل خلطة طبيعية لاستعادة حيوية وتألق الشعر التالف. فيتميز كلا من الحناء أو نبات الصبار بخواص طبيعية فريدة للعناية بالشعر ترطيبه مع تقوية الجذور.

فالحناء مرطب طبيعي فعّال يساعد على توازن معامل حموضة فروة الرأس. كما يساعد كذلك على تحفيز نمو الشعر وصحته. أما الصبار فهو الأفضل لكثافة الشعر، فهو مضاد طبيعي للالتهابات، مما يساعد على تقليل ظهور قشرة الرأس وترطيب الشعر أيضًا. ويحتوي الخليط أيضًا على زيت الزيتون المعروف بقدراته الفائقة لتغذية الشعر لاحتواءه على العديد من العناصر الأساسية التي تحتاجها فروة الرأس. والزبادي يساعد على ترطيب فروة الرأس أيضًا، نظرًا لاحتواءه على البروتين اللازم لتكوين خصلات الشعر. كما يساعد أيضًا على تهدئة حكة فروة الرأس والتخلص من الجفاف.

إليكِ طريقة تحضير خلطة الحناء والصبار لعلاج الشعر التالف.

المكونات اللازمة

1 كوب من أوراق الحناء الطازجة أو مسحوق الحناء

ملعقة كبيرة من هلام الصبار الطازج

2 ملعقة كبيرة من الزبادي

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

1- تنقع أوراق الحناء في الماء لمدة ساعتين كي يسهل خلطها، أو يمكن استخدام مسحوق الحناء بدلًا منها.

2- تخلط الحناء مع 2 ملعقة كبيرة من الزبادي، ثم تضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتخلط المكونات جيدًا.

3- يستخلص هلام الصبار من أوراق الصبار برفق، ثم يضاف للخليط ويقلب جيدًا.

4-  يستخدم الخليط على الشعر المبلل بعد تقسيمه لأجزاء ليسهل توزيع الخليط. ثم يوزع الخليط جيدًا بين أجزاء الشعر باستخدام اليدين.

5- تأكدي من ارتداء قفازات بلاستيكية قبل توزيع الخليط على الشعر لتجنب تصبغ اليدين، ويغطى الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة ساعة كاملة ثم يشطف جيدًا لتجنب تلوين الحناء للشعر.

نزور محلات المستحضرات التجميلية فتحيرنا أنواعها المخصصة لأنواع البشرة المختلفة ببساطة لأننا لا نعرف ما هي طبيعة بشرتنا سواء كانت عادية, دهنية, جافة او مختلطة .

و لمعرفة نوع البشرة خطوات بسيطة هي:

1- اغسل وجهك بالماء و صابون لا يثير الحساسية و مخصص للبشرة العادية بشكل جيد.

2- جفف وجهك بمنشفة نظيفة و تابع نشاطك اليومي داخل المنزل لمدة ساعة كاملة و تجنب التعرض للشمس أو القيام بنشاط رياضي مجهد.

3- بعد مرور الساعة اطوي منديل كلينيكس ( محرمة ورقية ) و اضغطه بلطف على وجهك و ركز على منطقة الجبين و الانف.

و بعد اجراء الخطوات الثلاث السابقة تكون النتائج كالتالي:

أ: ان لم تظهر أي بقع زيتية على المنديل المستعمل و لم تكن بشرتك تتقشر فنوع بشرتك هو عادي! و هو افضل أنواع البشرة و اقلها مشاكلا.

ب: ان لم تظهر أي بقع زيتية على المنديل و ظهرت تقشرات خفيفة على البشرة كالبودرة البيضاء او قشرة الرأس فنوع بشرتك هو جاف! و في هذه الحالة عليك استعمال كريمات مرطبة بشكل مستمر و شرب الماء بكميات كافية يوميا و تجنب التدخين.

ج: ان ظهرت بقع زيتية على المنديل فنوع بشرتك هو دهني! و قد تعاني في هذه الحالة من حب الشباب أو لمعان الجلد بكثرة.

د: ان ظهرت بقع زيتية على المنديل و مع هذا لاحظت وجود مناطق في وجهك مغطاة بتقشرات بسيطة فنوع بشرتك هو مختلط! و هنا وجب ترطيب المناطق الجافة فقط! .

البشرة تعانى كثيرا فى فصل الشتاء، خاصة عندما يتسم الجو بالغبار والبرودة القاسية، وهى عوامل كلها ضد صحة البشرة وتجعلها تحتاج عناية فائقة خلال هذا الوقت، للحفاظ على نضارتها وشبابها قدر الإمكان.

و يوضح الدكتور أيمن محمد أخصائى أمراض الجلدية، أن البشرة تحتاج إلى عناية ومعاملة خاصة فى الفصول التى تتميز بالتقلبات الجوية، وخاصة كثرة الغبار والأتربة والعواصف والرياح الباردة، وفى فصل الشتاء تزيد حالة الجفاف التى تصيب البشرة والجلد بشكل عام، نتيجة الكثير من العوامل أهمها قلة شرب المياه على مدار اليوم بشكل أكبر من الفصول الأخرى، وانخفاض درجات الحرارة وضعف العناية بالجلد.

و يحذر أخصائى الجلدية من تنظيف البشرة بالمنظفات الكيميائية أو المضاف إليها العطور، سواء فى شكلها السائل أو المنظفات الرطبة فى القطع القطنية المبللة، والمناديل المعطرة، وغيرها خلال الشتاء، لأن هذه العطور لها أثر فى زيادة جفاف البشرة وتشققاتها ومع الاستمرار تتخلل هذه المنظفات المسام، وتسبب خشونة شديدة رغم تنظيفها للجلد وطبقاته. وينصح الدكتور أيمن بتنظيف الجلد فى الشتاء بكل المرطبات الطبيعية، والبعد عن الكيميائية، أى تنظيف يليه ترطيب شديد، والتنظيف يكون بمياه الورد الطبيعية، أو بماء الوجه الجيد، ثم الترطيب بالجلسرين الذى يزيل التشقق، وليلا يدهن الجلد بزيت الزيتون مخلوطا بزيت اللوز الحلو، مع شرب كميات مضاعفة من المياه لا تقل على 2 لتر.

 قالت صحيفة جاسيتا الإسبانية، اليوم، الخميس، إن الأزمة السياسية التى تعانى منها المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل تدفعها للجنون، وذلك ما أكده الطبيب النفسى ألمانى هانز جيواكيم أن أنجيلا ميركل تعانى من انهيار عصبى نتيجة لعنادها فى الحفاظ على سياستها تجاه اللاجئين الوافدين إلى أوروبا، وهى السياسة التى تعتبر غير منطقية، وانهيار ميركل النفسى وشيك لأنها أصبحت الآن غير قادرة على تحمل النقد لها بعد سياستها تجاه اللاجئين، خاصة أن المستشارة تحولت إلى خطر حقيقى لألمانيا والاتحاد الأوروبى.

و أشار الطبيب النفسى إلى أن ميركل تتعرض لضغوط كبيرة وكثيرة وعلى الرغم من ذلك فإنها متمسكة بسياستها لعدم رغبتها فى أن تظهر أنها كانت مخطئة من البداية وهو ما يعقد وضعها أكثر، وهو ما ينذر بالخطر تجاه ألمانيا. وأوضحت الصحيفة أن ميركل تعانى من ارتفاع الضغط عليها فى أمر اللاجئين، مما جعلتها تجرى مكالمة هاتفية بملك المغرب محمد السادس لبحث ملف المهاجرين، وشكل الاتصال فرصة لبحث العلاقات الثنائية بين البلدين، وارتفع الضغط كثيرا على ميركل بسبب سياسة اللاجئين من طرف أفراد حكومتها، كما ارتفعت مظاهر العنصرية فى البلاد بسبب هذه الحوادث، ووسط هذه الأجواء المهربة، اتصلت ميركل بالملك محمد السادس لتسريع إيقاع طرد المغاربة من المانيا.

و جرى الاتفاق بين الملك والمستشارة على زيارة وزير الداخلية الألمانى الى المغرب لبحث موضوع الهجرة مع نظيره المغربى، وفى الوقت ذاته، الشروع فى دراسة ملفات المهاجرين المغاربة المقيمين بشكل غير قانونى فى المغرب. وكانت حكومة برلين قد أعربت عن رغبتها فى قيام المغرب باستقبال مهاجرين السريين الذين تقدموا باللجوء فى هذا البلد الأوروبى، ووصل الأمر بمسئول ألمانى إلى تهديد المغرب والجزائر بقطع المساعدات المالية فى حالة الرفض، وأكدت برلين مؤخرا بوجود اتفاقيات استقبال المغرب والجزائر وتونس لمهاجريها السريين، الذين ترفض طلبات اللجوء التى يتقدمون بها، ولكنها اعترفت بصعوبة تطبيق هذه الاتفاقية.

حذّرت دراسة حديثة من وجود رابط بين تناول البطاطا ومرض السكري لدى الحوامل، موضحة أن تناول حبة بطاطا مطبوخة في الأسبوع تزيد من احتمال إصابة المرأة الحامل بمرض سكري الحمل خمس مرات، وفق ما نقلت صحيفة “دايلي ميل” البريطانية.

وأشارت الدراسة التي أجريت بالاشتراك مع مجموعة من العلماء من كلية الطب في جامعة هارفارد على مدى 10 سنوات وبمشاركة 15 ألف امرأة، الى أن تناول البطاطا بمختلف أشكالها قبل الحمل يرفع احتمال الإصابة بسكري الحمل، لافتة الى أنه عندما تم استبدالها بأنواع أخرى من الخضار أو الحبوب مثل الفول والعدس والبزلاء، انخفض هذا الخطر بنحو عشر مرات.

ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن النساء اللواتي تناولن حصة واحدة من البطاطا في الأسبوع كنّ عرضة للإصابة بسكري الحمل بنسبة 20 في المئة، واللواتي تناولن حصتين الى أربعة أسبوعياً، زادت لديهنّ نسبة الإصابة الى 27 في المئة، في حين أنّ هذه النسبة ارتفعت الى 50 في المئة عند النساء اللواتي تناولن خمس حصص في الأسبوع.

ويشتبه العلماء بأن مادة النشاء الموجودة في البطاطا والتي يمتصها الجسم بسرعة، هي المسؤولة عن ذلك.

 كشف بحث جديد عن أن المراهقين الذين يدخنون السجائر الإلكترونية، هم أكثر عرضة لتدخين السجائر العادية. وبحسب البحث الذى نقلت نتائجه صحيفة ديلى ميل البريطانية- فإن طلبة المدارس الذين استخدموا السجائر الإلكترونية هم أكثر عرضة بثلاث مرات لتدخين السجائر العادية بعدها بعام واحد مقارنة بمن لم يدخنوها على الإطلاق. وأشارت الصحيفة إلى أنه رغم أن القانون يحظر بيع السجائر الإلكترونية لمن هم دون الـ18 عاما فى المملكة المتحدة – إلا أن استخدامها بين المراهقين يزداد، فقد ارتفع بينهم من 5% عام 2013 إلى 8% عام 2014، فيما أعرب بعض الخبراء عن قلقهم من أن هذا التدخين ربما يكون “مدخلا” لتدخين التبغ.

يؤثر فصل الشتاء على جمال البشرة مما يزعج الفتيات كثيرا، وذلك لأن برودة الطقس تؤثر على رطوبة البشرة وتجعلها أكثر جفافا ويعرضها للتشققات.

وتقدم منى الجمل خبيرة التجميل، اليوم نصائح مهمة لحماية البشرة من الجفاف في فصل الشتاء.

1- تناول كوب ماء به ملعقة عسل أبيض على الريق.

2- تناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل.

3- تناول كوب شاى أخضر به شريحة زنجبيل مرتين يوميا.

4- تناول كوب عصير طماطم بالجزر يوميا.

5- اخذ فيتامين E وفيتامين أ وفيتامين سى مرة يوميا.

6- فرك البشرة بنصف ليمونة ولو البشرة حساسة يستعمل البرتقال.

7- عمل حمام بخار وتنظيف للبشرة مرتين شهريًا أو مرة على الأقل.

 %90 من المتزوجات حول العالم يستخدمن أقراص منع الحمل، لكن دراسة علمية حديثة كشفت نتائج جديدة وخطيرة، تؤكد أن أقراص منع الحمل الأنثوية تقلل هرمون الأوكسيتوسين “هرمون الحب والسعادة” الذى يثير خلايا المخ ويجعل الشركاء يظهرون أكثر جاذبية لبعضهما البعض. ولتأكيد نتائج الدراسة التى نشرها مؤخرا موقع ديلى ميل البريطانى، حلل الباحثون من جامعة بون الألمانية بيانات أكثر من 40 إمرأة فى العشرينات من العمر، ونصفهن يتعاطين وسائل منع الحمل الهرمونية يومياً. ووجد الباحثون أن النساء اللاتى يخترن وسائل منع الحمل اليومية يرين رجالهن أقل إغراءً، وهذا يرجع لانخفاض هرمون الأكسيتوسين المسئول عن الحب والسعادة. وأضاف الباحثون أن أدوية منع الحمل تسبب اضطرابا فى هرمونات الجسم وهذا بدوره يرفع فرص الإصابة بالسمنة والأمراض، إضافة إلى أنها تجعل النساء أكثر حزناً مقارنة باللاتى يستخدمن وسيلة أخرى.

يعانى الكثير من القلق النفسى والتوتر نتيجة للضغوط الحياتية اليومية، وهذا ما يؤثر على صحتنا بالسلب ويجعلنا عرضة للكثير من الأمراض، ووفقا لما ذكره الموقع الأمريكى “health” فهناك 80% من الأمراض الخطيرة التى تصل إلى حد الوفاة بسبب الضغط النفسى.

القلق النفسى يسبب السمنة

 ويقدم الموقع الأمريكى الأضرار التى تلحق بك عند الشعور بالقلق والتوتر النفسى، وأولها الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، خاصة الحلويات والدهون، حيث أشارت دراسات كثيرة عن “هرمون الكورتيزول” الذى يتم إفرازه فى أوقات التوتر إلى زيادة رغبتك فى تناول الطعام عالى السعرات الحرارية، ويعتقد العلماء أن هذا الهرمون يرتبط بمستقبلات فى الدماغ تتحكم فى نوعية الطعام الذى يحتاجه الجسم، لهذا يمكنك الاستعانة بوجبات خفيفة صحية حتى تتغلب على هذا الهرمون دون زيادة وزنك.

 القلق النفسى يسبب الأرق الدائم

التوتر والضغط النفسى يسببان تفاقم الأرق، ما يجعل الفرد لا يستطيع النوم ليلا بطريقة كافية، ويمكن التغلب عليهما بممارسة اليوجا والنشاط الرياضى قبل النوم لتستريح أعصابك وتستطيع النوم بهدوء.

القلق النفسى يسبب الصداع النصفى

 ويصيب الإجهاد والضغط النفسى عضلات الرأس بالتوتر، ما يجعلك تشعر بالصداع النصفى، ويمكن التغلب على هذه الأعراض باتباع نظام غذائى متزن ونمط حياة رياضى.

 القلق النفسى يسبب الزهايمر

 الإجهاد يؤثر على هرمون “الكورتيزول” الذى ينتج عن الشعور بالتوتر، ليتدخل ويمنع الدماغ من تشكيل ذاكرتها بشكل جيد، فأثناء الإجهاد يتدخل هذا الهرمون مع الناقلات العصبية والمواد الكيميائية التى تستخدم خلايا الدماغ للتواصل مع بعضها البعض، وتجعل من الصعب أن نتذكر مباشرة الذكريات وهو المعروف باسم “الزهايمر”، وتمارين التأمل هى الحل الأمثل لهذه المشكلة.

 القلق النفسى يصيبك بالسكر

 معروف أن التوتر يرفع من نسبة السكر فى الدم، ويمكن أن يصيبك بمرض السكر من النوع الثانى والحل يكمن فى الهدوء وعدم التوتر الكثير، وعند إصابتك بالسكر اتبع نظاما غذائيا صحيا لحمايتك من نتائج الإصابة بهذا المرض.